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La créatine monohydrate est la forme de créatine la plus répandue et la plus consommée en musculation.

La créatine monohydrate en musculation

La créatine est une substance produite naturellement par le corps (par le foie, les reins et le pancréas). La créatine est stockée à 95% dans le muscle squelettique et transitée dans le sang pour être utilisée par les muscles.

Présente dans l'alimentation (viande, volailles, poissons), la créatine est synthétisée naturellement par l'organisme à partir de trois acides aminés à savoir la méthionine, l'arginine et la glycine.

La créatine monohydrate est la forme de créatine la plus étudiée scientifiquement et dont l'efficacité à été prouvée.

Les effets de la créatine monohydrate

Une supplémentation en...

La créatine monohydrate est la forme de créatine la plus répandue et la plus consommée en musculation.

La créatine monohydrate en musculation

La créatine est une substance produite naturellement par le corps (par le foie, les reins et le pancréas). La créatine est stockée à 95% dans le muscle squelettique et transitée dans le sang pour être utilisée par les muscles.

Présente dans l'alimentation (viande, volailles, poissons), la créatine est synthétisée naturellement par l'organisme à partir de trois acides aminés à savoir la méthionine, l'arginine et la glycine.

La créatine monohydrate est la forme de créatine la plus étudiée scientifiquement et dont l'efficacité à été prouvée.

Les effets de la créatine monohydrate

Une supplémentation en créatine monohydrate est très intéressante en musculation et sport de force notamment au niveau de la performance sportive.

La créatine monohydrate joue un rôle important dans l’apport d’énergie aux cellules et dans la contraction musculaire.
Elle améliore l'énergie en stimulant la production d'ATP (molécule énergétique), l'endurance et la puissance musculaire.

La créatine monohydrate favorise la récupération, une bonne hydratation musculaire, le développement musculaire et aide à diminuer le stress oxydatif lié à des entrainements intenses.

Comment consommer la créatine monohydrate ?

En France, le dosage maximal quotidien de créatine autorisé est de 3g.

Il est conseillé de fractionner les prises de créatine tout au long de la journée (1g à chaque repas principal par exemple).

La créatine convient en toute circonstance: prise de masse, développement musculaire sec, sèche, ...

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