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Les complexes d'acides aminés, les alliés essentiels en musculation

Un complexe d'acides aminés est un mélange de nombreux acides acides aminés esentiels, semi essentiels et non essentiels. 

Les acides aminés ont les constituants élémentaires des protéines. Que ce soit au niveau énergétique ou musculaire, les acides aminés qui jouent un rôle primoridal en musculation ou n'importe qu'elle autre discipline sportive.

Il dénombre 22 acides aminés différents :
- 9 acides aminés dit essentiels (Histidine, Isoleucine, Leucine, Lysine, Méthionine, Phénylalanine, Thréonine, Tryptophane, Valine) qui ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme et doivent être apportés par l'alimentation ou la supplémentation.
- 3 acides aminés semi-essentiels (L-...

Les complexes d'acides aminés, les alliés essentiels en musculation

Un complexe d'acides aminés est un mélange de nombreux acides acides aminés esentiels, semi essentiels et non essentiels. 

Les acides aminés ont les constituants élémentaires des protéines. Que ce soit au niveau énergétique ou musculaire, les acides aminés qui jouent un rôle primoridal en musculation ou n'importe qu'elle autre discipline sportive.

Il dénombre 22 acides aminés différents :
- 9 acides aminés dit essentiels (Histidine, Isoleucine, Leucine, Lysine, Méthionine, Phénylalanine, Thréonine, Tryptophane, Valine) qui ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme et doivent être apportés par l'alimentation ou la supplémentation.
- 3 acides aminés semi-essentiels (L-Arginine, Cystéine et tyrosine ) synthétisés à partir d'autres acides aminés
- 10 acides aminés non-essentiels (Alanine, Asparagine, Acide aspartique, Acide glutamique, Glutamine, Glycine, Proline, Ornithine, Sérine, Taurine) synthétisés directement par l'organisme.

Les effets des complexes d'acides aminés en musculation

Un complexe d'acides aminés est un supplément nutritionnel très intéressant en musculation car il apporte une source importante d'acides aminés aux muscles qui sont absorbés plus rapidement que les protéines et stimulent donc plus rapidement l'anabolisme.

La combinaison d'acides aminés souvent à dominance d'acides aminés essentiels (BCAA, ...) présente de nombreux bienfaits dont :
- Augmentation la synhtèse des protéines
- Diminuation du catabolisme musculaire
- Amélioration de la croissance musculaire
- Amélioration de la récupération post-effort
- Augmentation de la production d'énergie et des réseves de glycogène
- Diminution de la fatigue
- Augmentation de la résistance face à un effort physique
- Un meilleur fonctionnement de l'organisme

Comment utiliser les complexes d'acides aminés ?

Un complexe d'acides aminés est très utile autour de l'entrainement : soit avant l’entrainement pour pouvoir en bénéficier de ses bienfaits pendant votre effort physique (amélioration de l'énergie et du taux d'acides aminés sanguin), soit pendant l’entrainement (avec des glucides dilués dans votre boisson par exemple) pour bénéficier de cet apport complet en acides aminés tout au long de votre exercice physique et/ou après l'effort physique pour enclencher la récupération, la production de glycogène et la croissance musculaire.


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