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Les BCAA, les acides aminés indispensables en musculation

Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée (Branched Chain Amino Acid) qui jouent un rôle primordial dans le métabolisme musculaire sur le plan structurel et sur le plan énergétique.

Les BCAA sont des acides aminés essentiels et ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme et doivent être obligatoirement ...

Les BCAA sont des suppléments nutritionnels très populaires et utilisés en muscualtion et bodybuilding.

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Les BCAA, les acides aminés indispensables en musculation

Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée (Branched Chain Amino Acid) qui jouent un rôle primordial dans le métabolisme musculaire sur le plan structurel et sur le plan énergétique.

Les BCAA sont des acides aminés essentiels et ne peuvent pas être synthétisés par l'organisme et doivent être obligatoirement apportés par l'alimentation ou la supplémentation. 

Les BCAA représentent trois acides aminés, à savoir :
- La L-Leucine : l'acide aminé le plus important pour le développement musculaire.
La recherche scientifique a démontré le rôle primordial joué par la L-Leucine et notamment sa capacité à stimuler la croissance musculaire grâce à son action positive sur la synthèse des protéines. La L-Leucine aide à lutter contre la dégradation musculaire (catabolisme), à améliorer la récupération et à maximiser la construction musculaire.
- La L-Isoleucine : cet acide aminé aide à métaboliser la leucine afin de soutenir son action. L’Isoleucine est à la fois protéinogène et glucogène, c’est à dire transformée pour moitié en glucose sanguin, puis en glycogène musculaire.
- La L-Valine : cet acide aminé intervient au niveau de l’apport énergétique des BCAAs à l’organisme. La L-valine agit en synergie avec l’isoleucine pour maximiser l’action de la leucine.

Quels sont les effets des BCAA en musculation ?

Les BCAA sont très populaires et appréciés par les sportifs et bodybuilders grâce aux multiples avantages qu'ils apportent au niveau musculaire et énergétique.

Les BCAA favorisent la synthèse des protéines et aident à lutter contre le catabolisme musculaire. Ils soutiennent efficacement le développement musculaire et la récupération.

Au niveau énergétique, les BCAA représentent une excellent source d'énergie musculaire et favorisent ainsi les performances sportives. Les BCAA interviennent pour réduire la fatigue en limitant la production de sérotonine liée à l'effort physique qui augmente la sensation de fatigue.

Enfin, les BCAA aident à mieux récupérer en diminuant les courbatures liées à des efforts sportifs intenses.

Comment consommer les BCAA en musculation ou n'importe quelle discipline sportive ?

Les BCAA sont particulièrement interessant autour de l'entrainement : soit avant l’entrainement pour pouvoir en bénéficier pendant votre effort physique, soit pendant l’entrainement (avec des glucides dilués dans votre boisson par exemple) pour bénéficier de cet apport en acides aminés tout au long de votre exercice physique et/ou après l'effort physique pour enclencher la récupération et la croissance musculaire.

Selon vos besoins nutritionnels et votre alimentation,vous pouvez également consommer des BCAA entre vos repas pour éviter le catabolisme et lors d'un repas pour en augmenter sa teneur en acides aminés.

Nous vous conseillons une prise de 5 à 10g de BCAA par jour selon vos besoins.

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