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Qu'est-ce qu'un complexe de protéines ?

Les complexe de protéines est un mélange de différentes sources de protéines. On retrouve généralement des protéines à digestion rapides (souvent de la whey protéine, riche en acides aminés et de haute valeure biologique), intermédiaires (protéines végétales, protéines d'oeuf, riches en acides aminés et pauvres en lipides et glucides) et lentes (caséine).

L'intérêt d'un complexe de protéines

Un complexe de protéine en musculation est une source de protéines à libération progressive très polyvalente.
Grâce à son association ...

Syntha-6 Edge, Combat Powder, Muscle Milk, ProMix, Nitro Gold Pro ENzy Fusion, ... découvrez notre gamme de complexes de protéines des plus grandes marques de nutrition sportive.

Qu'est-ce qu'un complexe de protéines ?

Les complexe de protéines est un mélange de différentes sources de protéines. On retrouve généralement des protéines à digestion rapides (souvent de la whey protéine, riche en acides aminés et de haute valeure biologique), intermédiaires (protéines végétales, protéines d'oeuf, riches en acides aminés et pauvres en lipides et glucides) et lentes (caséine).

L'intérêt d'un complexe de protéines

Un complexe de protéine en musculation est une source de protéines à libération progressive très polyvalente.
Grâce à son association de différentes sources de protéines, le complexe de protéines bénéficie des propriétés biologiques de chacune de ses sources de protéines.

Le complexe de protéine permet un apport immédiat et durables en acides aminés dans l'organisme.
Les complexes de protéines possèdent une vitesse d'assimilation progressive très efficace pour lutter contre le catabolisme et pour stimuler synthèse des protéines.

Le complexe de protéines favorise parfaitement la récupération et la croissance musculaire.

Comment consommer un complexe de protéines ?

Selon votre alimentation et vos besoins protéiques, vous pouvez consommer le complexe de protéines ainsi :

- Le matin au réveil : A ce moment de la journée, votre corps est à jeun. Un apport en protéines fournit de l'énergie à l'organisme ainsi que les acides aminés nécessaires à l'entretien et à la reconstruction musculaire pour bien démarrer la journée.

- En collation entre les repas principaux : Un apport progressif en protéines entre les repas fournit de l'énergie et permet conserver une synthèse musculaire maximale et de contrôler la masse corporelle. Les protéines stimulent la libération d'hormones intestinales qui déclenchent une sensation de satiété. Les protéines laitières (lactosérum, caséine et lait) sont considérées comme les meilleures sources de protéines coupe-faim.

- Avant l'entrainement : Un apport en protéines avant l'entrainement fournit les BCAA et les acides aminés nécessaire à l'organisme pour l'entrainement et la future croissance musculaire. Consommer 1h avant l'effort.

- Après l'entrainement : Un apport en protéines dans les 30 à 60 minutes suivant l'entrainement est le plus important ! Cet apport progressif en protéines fournit les nutriments indispensables pour reconstituer les réserves de glycogène, pour réparer et reconstruire les muscles, dégradés par l'entrainement.

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